Hälsofokus

Hälsotrender kommer och går, och förändras från år till år. En hälsotrend som dock har hållit i sig under flera år är yogan. Denna uråldriga filosofi är idag en trendig träningsmetod i västvärlden och toppar årligen listan över de hetaste trenderna i fitnessvärlden. Yogan är populär bland såväl män som kvinnor, men det är framför allt ett ökande antal kvinnor som inser de stora hälsofördelar som är associerade med utövande av yoga.

Miljontals människor världen över utövar yoga på regelbunden basis, och detta inkluderar såväl rutinerade utövare som rena nybörjare. Den antika träningsmetoden yoga lämpar sig för människor av alla åldrar. I takt med att kunskapen och intresset för fitness i allmänhet har ökat och allt fler förstår hur pass viktig träningen är för vår kropp, har även intresset för yoga ökat. Idag inser fler än någonsin fördelarna med att utöva yoga.

Yoga tränar hela kroppen

Även om det läggs en större vikt på vissa muskelgrupper, som till exempel magmusklerna, är yoga en utmärkt träningsmetod för hela kroppen och ökar dessutom det psykiska välbefinnandet. Yoga har visat sig kunna öka energinivån och förbättra immunförsvaret, samtidigt som den ger kardiovaskulär träning och hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Yoga ger dig helt enkelt en bra känsla rakt igenom!

Ett bra komplement till konditionsträning

Medan det förr var populärt med svettiga konditionspass, är det idag allt mer populärt med lågintensiv träning. Styrketräning kan öka metabolismen och andra funktioner i kroppen som förbränner fett, och yoga är ett utmärkt sätt att stärka hela kroppen på. Detta gäller särskilt de mer kraftfulla varianterna där huvudet är beläget nedanför hjärtat i rörelserna och ställningarna. Den flexibilitet som yogan ger hjälper dessutom till att förebygga skador och ger dig en bättre rörlighet, vilket är en del av förklaringen till att yoga är en så pass populär träningsmetod bland både idrottsutövare och personer som vill få en funktionell träning.

En träningsform som passar alla

Förutom den nytta för kropp och själ som yogan ger, har den också en låg tröskel och kan utövas av såväl nybörjare som personer som har varit borta från träningen ett tag. Om du gärna vill se progression i din träning lämpar sig också yoga väl, eftersom ställningarna blir mer komplexa med tiden och du utmanar din kropp mer. Du behöver inte alls vara i toppform för att få de hälsofördelar som yoga ger. Faktum är att du kommer må fantastiskt bra bara efter ett pass!

Både kroppslig och själslig hälsa

Nuförtiden finns det ett större fokus på att hälsan inte bara innefattar den kroppsliga hälsan utan även den själsliga diton. Stress kan ha en enorm påverkan på oss och verkligen köra slut på dig både fysiskt och mentalt. Idag handlar fitnesstrenderna därför mer om att träna för att skapa sig en bättre livsstil och ett allmänt välmående, snarare än att skapa en trimmad kropp som ser bra ut. Genom att ge dig själv lite utrymme mentalt och varva ner såväl kropp som själ, kommer du att må bättre och få en bättre livskvalitet. Detta kommer göra att du blir mer motiverad att leva ditt liv på ett aktivt och hälsosamt sätt.

Heta yogatrender

Den kanske största yogatrenden av de alla i vårt land är att fler och fler män provar på yoga, och årets trendigaste pose är handstående. Det sägs att den som bemästrar balansen ges möjligheten till en medveten närvaro utan dess like genom den handstående posen. När det gäller vilka typer av pass som är trendigast är det svårt att utse en specifik typ av yoga. Både ashtangayoga och bikramyoga är väldigt populär, liksom de mer återhämtande varianterna av yoga. Årets trend är snarare att man har en specifik yogalärare som man följer, antingen på plats i yogalokalen eller via nätet.

För att utöva yoga behöver man egentligen inga särskilda prylar. En matta är det viktigaste redskapet och när det gäller val av matta är personliga preferenser avgörande. Ekologiska mattor som är fria från gifter är av ideologiska skäl populära bland yogautövare. Det finns också smycken som visar att man är en del av yogakulturen, bland annat armband, ringar och halsband med ställningar eller andra referenser till yogafilosofin.

Oavsett om du ser yogan som ett komplement till annan träning eller som din huvudsakliga träningsmetod, är det enkelt att komma igång med yogaträningen. Det centrala syftet med yoga är att förändra din kropp, din själ och din livsstil och om du ännu inte har upptäckt denna flera tusen år gamla fitnessmetod är det hög tid att du ger den ett försök.